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どのエクササイズが痩せるのか?

ダイエットには、カロリー制限と適度なエクササイズが欠かせません。

 

極端なカロリー制限をして運動をしないダイエットの場合、急に栄養が入ってこなくなったことに体が危機感を感じて体内に脂肪を蓄積しようとします。

 

目標体重まで落としたからと言って安心して普通に食べてしまうと、今まで以上に体にカロリーが吸収されてしまい、以前より太ってしまうリバウンドを起こします。

 

食事制限と組み合わせて適度なエクササイズをすることで、カロリー消費をした方がダイエットの成功率が高くなります。

 

体重を落としたい場合にのエクササイズは、有酸素運動が最適です。

 

週4〜5回程度のエクササイズを行い、2〜3日続けてエクササイズをしたら、筋肉を休めるために1回お休みするというのが有効です。

 

また、スイミングやジョギングなどの激しいスポーツをして心拍数が高くなりすぎると、有酸素運動の効果が半減してしまいます。

 

自分の適性に合った無理のない有酸素運動を心がけることがダイエットを成功に導きます。

 

運動をした後は、とてもお腹が空いてたくさん食べてしまったり、ビールなどのお酒がおいしく感じてしまいます。

 

エクササイズを適度に行っても、達成感で暴飲暴食をしないように自己管理を徹底することがとても大切になってきます。

 

 

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